શું ગર્ભવતી મહિલાઓએ ઉપવાસ ન રાખવા જોઈએ, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો

 શું ગર્ભવતી મહિલાઓએ ઉપવાસ ન રાખવા જોઈએ, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ક્રોકર સગર્ભા માતાને ફિટનેસ ફૂડ ખાવાનું સૂચન કરો અને વારંવાર સમયાંતરે પ્રવાહી અથવા ફળો લો. જેથી કરીને ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળકને આહાર મળે.

 

 કરવા ચોથની દવાઓ લગભગ પૂરી થઈ ગઈ છે. જે મહિલાઓ તેમના મિસ્ટરના લાંબા આયુષ્ય માટે ઉપવાસ રાખે છે તેઓએ ઉપવાસ અને સરગી માટેની દવાઓ પણ પૂરી કરી છે. પરંતુ હજુ પણ ઉપવાસને લઈને કેટલીક આશંકા છે. તેમાંથી, જે મહિલાઓ પ્રથમ વખત કરવા ચોથ પર ડાયેટિંગ કરી રહી છે, તેઓ તેના વિશે જીવંત છે. તે જ સમયે, તેના મનમાં કેટલાક પ્રશ્નો પણ છે, જે ગર્ભવતી છે અને કરવા ચોથનું શુષ્ક વ્રત રાખી રહી છે. સ્પષ્ટપણે સગર્ભાવસ્થાનો સમય વિકટ છે. આવા કિસ્સામાં, કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે. તેથી જ આવો જાણીએ નિષ્ણાંતો પાસેથી કે આપણે નિર્જલાને સગર્ભાવસ્થામાં રાખવી જોઈએ કે નહીં!

 તેમ છતાં, આ વિશે ક્રોકરની સલાહ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જો તમે પણ ગર્ભવતી હો અને આ ઉપવાસ રાખવા માંગો છો. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ક્રોકર સગર્ભા માતાને ફિટનેસ ફૂડ ખાવા અને વારંવારના અંતરાલ પર પ્રવાહી અથવા ફળો લેવાનું સૂચન કરે છે. જેથી ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળકને આહાર મળે.

 રિતુ સેઠી, ડાયરેક્ટર અને ગાયનેકોલોજિસ્ટ, ધ ઓરા ક્લિનિક કહે છે કે સગર્ભાવસ્થાનો સમય ખરેખર નાજુક હોય છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યની શરૂઆતની કાળજી લેવી ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, જો સ્ત્રીઓ પણ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગોર્મન્ડાઈઝ કરવા માંગતી હોય તો, તેઓએ નિર્જલા પ્રેસ્ટો પણ રાખવો જોઈએ નહીં. કારણ કે આમ કરવાથી એસિડિટી થઈ શકે છે. આનાથી તેઓ ઉભરાઈ શકે છે અને ચક્કર આવે છે. તેથી તેઓએ ફળો અને અધિકારીઓનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. જેથી તે પોતાની અને તેના બાળકની સંભાળ રાખે.

 સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ દરમિયાન આ મહત્વપૂર્ણ અસરોને ફ્લેશબેક કરો

 1. ક્રોકરની સલાહ લો

 તેમ છતાં, તેણીએ પ્રથમ તેના ક્રોકર સાથે વાતચીત કરવી જોઈએ, જો કોઈ સગર્ભા સ્ત્રી પ્રેસ્ટો રાખવા માંગે છે. કારણ કે ક્રોકર કેસ કરતાં કેસની સ્થિતિ સારી રીતે જાણે છે. કેટલાક લોકોમાં, સગર્ભાવસ્થામાં સ્થિતિ ગંભીર અથવા ખરેખર ગંભીર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉપવાસ તેમના માટે અને બાળકના જન્મ માટે જોખમ વધારી શકે છે. તેથી જ તેમને તેમના આહાર પર મહત્તમ ધ્યાન આપવાનું કહેવામાં આવે છે.

2. 2 સરગીમાં પ્રોટીનને પૂરતી જગ્યા આપો

 દિવસના ઉજાસ પહેલા ખાવામાં આવતા ખોરાકમાં ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ લો. જેના કારણે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ અને તરસ નથી લાગતી અને શરીરમાં એનર્જી રહે છે. આ માટે, તમે ક્વિનોઆ, મસૂર, ચૂંટેલી દાળ, લીલા શાકભાજી, ફળો, ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર, ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરી શકો છો કારણ કે તે પચવામાં લાંબો સમય લે છે અને તમને પેટ ભરેલું લાગે છે.

 આ સાથે, મીઠાઈઓ, સત્તાવાળાઓ, બેકરીની વિગતો અને તળેલી તળેલી અસરો જેવા ફાસ્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનું સેવન ન કરો. કારણ કે આમ કરવાથી તમને ખાલી અને તરસ લાગશે ખરા જ.

 

 3 . આરામ જરૂરી છે

 સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ક્રોકર તેમજ આરામ કરવાનું સૂચન કરે છે, કારણ કે ઉપવાસ દરમિયાન કંઈપણ ન ખાવાથી, સ્ત્રીઓમાં નબળાઇ શરૂ થાય છે. નબળાઈને ટાળવા માટે, તેઓને દિવસમાં 3-4 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ અને તે જ સમયે તેમને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ વધુ પડતી વાતો કરવાનું ટાળે, ફરવાનું અને આગળનું કામ કરવાનું ટાળે. જેથી તેમની ઉર્જા જળવાઈ રહે.

 4 . તણાવ ન કરો

 સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કરાવવા ચોથમાં ખુશ રહેવું જોઈએ અને તણાવથી દૂર રહેવું જોઈએ. કારણ કે તણાવ વ્યક્તિની ઉર્જા ઘટાડે છે. જો કે, જો તમે તણાવ લો છો તો તે તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે ખતરો બની શકે છે.

5 . ગર્ભ પર પણ ધ્યાન આપો

 કરવા ચોથના ઉપવાસ દરમિયાન, ક્યારેક ક્યારેક બાળકની હલનચલન ખૂબ ઓછી અથવા વધુ અનુભવાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે ક્રોકરની સલાહ લેવી જોઈએ. ક્યારેક-ક્યારેક ઉપવાસ દરમિયાન ચક્કર આવવા, પેટમાં દુ:ખાવો, પુકિંગ જેવા લક્ષણો અનુભવાય છે, આ બધું શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે થાય છે. તેથી થોડા સમય પહેલા પ્રવાહી લેવાનું ચાલુ રાખો.

 કેવી રીતે ઝડપથી ખોલવું

 ધ્યાનમાં રાખો કે ઉપવાસ તોડતી વખતે, તમારે પહેલા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખોરાક ખાવાની જરૂર નથી. સૌપ્રથમ પાણી અને તાજા રસથી ઉપવાસ તોડવો. તમારે ચા અને કોફી જેવી અસરો ન લેવી જોઈએ કારણ કે તે એસિડિટી તરફ દોરી શકે છે. તમે થોડું પ્રવાહી લેતા રહો અને તેની પાછળ થોડો ખોરાક લો.